Jaki wpływ na Twój organizm ma brak snu i co możesz zrobić, by spać lepiej

Sen jest jak detoks – pozwala oczyścić ciało i umysł, a dodatkowo wpływa na regenerację i odprężenie całego organizmu. Nie bez powodu naukowcy dowiedli, że optymalny czas jaki powinno się przeznaczać na sen to średnio 7-8 godzin. W przypadku zbyt małej ilości godzin poświęconych na sen, organizm nie ma szans na pełną regenerację, która prowadzi do niekorzystnych zmian. Brak odpowiedniej ilości snu oznacza dla mężczyzny podwyższenie poziomu kortyzolu, który powoduje stres i podwyższa ciśnienie.

https://www.formeds.com.pl/cat/118/Piperyna

Nieprzespane noce to również spowolnienie metabolizmu prowadzący do nadwagi lub otyłości, ograniczone zdolności psychomotoryczne i ruchowe, problemy z logicznym myślenie, a przez to mniejsza efektywność w pracy. Sen jest ważny – zarówno jego ilość, jak i jakość. Dlatego zadbaj o to, aby nic i nikt nie zakłócał Ci tego czasu regeneracji przeznaczonego wyłącznie dla Ciebie. Pomocne może być wyłączenie telefonu, lub przynajmniej jego dźwięku oraz odłączenie się od urządzeń technologicznych – przede wszystkim poczty e-mail.